Je me libère de mes angoisses
Patricia Pennot

Je me libère de mes angoisses

Prix régulier €6.95
Auteur : Patricia Penot
Narrateur : Patricia Penot
Durée : 1h 36 minutes
Version Intégrale
Publié par : Voolume
Livre audio au format M4B et fichiers mp3 sans verrou numérique

L'angoisse, l'anxiété, vous connaissez ? Ce sentiment de crainte ou d'incertitude, voire d'insécurité, parfois même sans motif apparent ? Comme tout se qui a sa source dans votre esprit, cette anxiété, ou plus grave encore, cette angoisse peut vous faire tourner en rond et vous pourrir la vie, non seulement dans votre esprit, mais aussi dans votre corps.

Vous avez le sentiment d'imminence d'un danger ou d'un événement qui peut se produire, et l'attente de l'événement est insupportable, physique même dans votre plexus, vos poumons et votre gorge. Vous suffoquez presque, car vous êtes impuissante ou impuissant.

La bonne nouvelle, c'est que si cet état d'angoisse a une origine mentale, une pratique régulière peut vous permettre de dissiper ses effets et de vous sentir revivre, voire de prendre les choses en main pour faire disparaître ou contourner le danger qui vous guette peut-être réellement.

Car l'anxiété et l'angoisse, ce n'est pas que cette sensation physique et cette attente insupportable : c'est aussi l'immobilisme qui vous bloque et vous empêche d'agir.

Au travers de 21 exercices à pratiquer quotidiennement pendant 21 jours, Patricia Pennot vous guide vers de nouvelles habitudes qui vous aideront à lâcher prise et à respirer à nouveau pour faire disparaitre vos petites angoisses quotidiennes ou celles plus graves. Un livre audio qui allie imagination, réflexion et exercices pratiques pour que vous alliez rapidement mieux et que vous construisiez votre sérénité.

En écoutant d'abord une fois en entier, au rythme d'une action par jour, ce livre audio, vous allez améliorer votre vie pour vous libérer de ce qui vous bloque. Vous pourrez ensuite construire votre programme personnel à partir des exercices de cette méthode pour ne plus jamais subir l'anxiété sans pourvoir reprendre les rênes.

Vous retrouverez dans ce livre audio 21 exercices pratiques qui vont remplacer vos habitudes négatives et vous permettre de vivre dans la sérénité et la pleine conscience : 

  • Comment ce simple geste peut vous aider à vous détendre et vous libérer de votre angoisse (Jour 1)
  • Libérez votre corps des tensions et faites rayonner votre tranquillité (jour 2)
  • Choisissez d’arrêter d’imaginer le pire pour revenir au présent (Jour 3)
  • Calmez ce mental et les boucles répétitives qui peuvent mener à l’angoisse (Jour 4)
  • Apprenez à utiliser les messages positifs pour détendre votre corps (Jour 5)
  • Utilisez la méthode Vittoz avec le tableau imaginaire pour effacer ce qui vous fait peur. (Jour 6)
  • Gérez votre angoisse en gérant votre corps et votre ressenti (Jour 7)
  • Faites vous plaisir, un antidote magique pour se libérer de l’anxiété (jour 8)
  • Développez votre maîtrise de la projection mentale (Jour 9)
  • Créez votre propre havre de paix (Jour 10)
  • Utilisez un symbole de plénitude à chaque fois que vous ressentez de l’angoisse (Jour 11)
  • Évacuez les effets négatifs et les tensions dûs à l’anxiété de votre corps (Jour 12)
  • Créez votre future serein, dans lequel la sérénité est permanente (Jour 13)
  • Développez votre respiration abdominale qui va vous libérer (Jour 14)
  • Ralentissez le temps pour méditer avec la marche des trois pas (Jour 15)
  • Vivez votre corps autrement, plus léger et plus libre avec la respiration synchronisée (Jour 16)
  • Rééquilibrez votre esprit en vous appropriant les bons moments du passé pour en profiter aujourd’hui (Jour 17)
  • L’antidote magique de l’angoisse (Jour 18)
  • Créez votre plan d’action personnel et prenez la main face à l’anxiété (Jour 19)
  • Développez et magnifiez la valeur qui vous aide à gagner en sérénité (Jour 20)
  • La marche de la sérénité vous accompagne pour avoir de la sérénité et du plaisir (Jour 21)

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